不知道各準媽媽有否遇到這問題, YOGAMAMA在懷孕的後期(現在第38WEEK)開始每每在睡覺時便感到呼吸有點急促, 好像轉一個側身姿勢睡亦要花很大氣力一樣…
翻查過後發現這個所謂孕期氣短的問題是因為孕中期母體的各種變化及胎兒生長髮育,增加了全身各組織、器官的工作量。由於新陳代謝增快,需要多量的氧氣,故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量,以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。在肺泡中交換的氧氣經血液迴圈被輸送到組織、器官及胎盤中。
由於孕期母體血容量比非孕時平均增加1500毫升,血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加,出現所謂妊娠生理性貧血,致使血液帶氧能力下降;再加上增大的子宮使心臟向上、向左移位。機體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作,一般情況下尚不至於出現症狀。但遇活動量稍多,氧氣需要量增加,再進一步加重心肺負擔時,便容易出現心慌及氣短現象。若心臟沒有器質病變則無大妨礙。
孕晚期出現心慌、氣短
進入子宮的血液增加,增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟,增大的子宮向上壓迫膈肌,所以會壓迫心臟和肺臟,迴圈血量增加,心臟負擔增大,脈搏加速導致心慌、氣短。出現心慌和氣短這時不要勉強自己,應該多休息。
胸悶氣短怎麼辦?
1、最好每天能堅持30分鐘的呼吸鍛煉和深呼吸運動: 吸氣時盡量拉長, 把空氣慢慢帶到腹部, 呼氣亦以同等速度慢慢把空氣呼出。這樣，既可促進支氣管的通氣功能， 又可增強肺泡的彈性和血液供給。
2、體質鍛煉：體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能。另外，運動能明顯改變人的情緒，多散步，多走樓梯，對生產都會有幫助。
YogamamaMay 