每天1分鐘的放鬆

循序漸進吧!
每天一分鐘, 選一個安靜舒適的地方, 以一個舒服的坐姿坐下來, 合上眼睛
然後全然専注你的呼吸, 每一個呼吸
它的快慢是怎樣?
節奏是怎樣?
呼吸時身體的變化, 可能你會發現的的肚子一脹一縮, 配合著你的一吸一呼…
百分百専注, 假若有某些念頭瓢過, 你知道, 你再把覺知帶回你的呼吸上
一分鐘,
試試看